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[轉載](生活百科)[每週中高強度運動35分鐘 失智風險降41%][奇摩新聞][114.5.29][複製鏈接]

  博 士 (Goal)

哆轅一

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發表於 2025-5-29 11:48 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 y8qc2gk91 於 2025-5-29 11:48 AM 編輯

根據約翰霍普金斯最新研究,每週只要中高強度運動35分鐘,失智風險就能大幅降低41%,每天動一下也有效。若運動量達每週140分鐘以上,風險更是大降69%。
減重醫師蕭捷健在臉書分享,約翰霍普金斯最新研究,每週只要中高強度運動35分鐘,失智風險就能大幅降低41%。而Lancet期刊也強調,日常零碎時間累積的微運動,只要能提升心肺適能,就能增加腦血流、降低發炎、刺激護腦因子BDNF。世界衛生組織(WHO)也指出,規律運動能同時降低失智與憂鬱風險近三成。
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頭香
發表於 7 天前|只看該作者
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人要活得健康就要多運動,真的是好好地注意
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發表於 7 天前|只看該作者

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發表於 6 天前|只看該作者
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每個人體質不同~但運動確實幫助很大
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發表於 5 天前|只看該作者
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運動真的是最便宜的...只是大家好像都偏向吃保養品...

寧願吃保養品也懶得出去動一動@@(我說我..懺悔中)




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運動真的可以治百病,又能讓自己的心情變好 真的要多運動
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運動是不錯,但一定要注意運動傷害,有些傷害是不可復,終生受苦,切記
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我覺得怎麼才算高強度運動是另一個問題,不過保持規律運動,的確是很多慢性病的治癒配方
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發表於 3 天前|只看該作者
以前是說「活到老 學到老」,在現今的世界,該改口變成「活到老 動到老」了,想要延年益壽,就要讓自己有持續運動的習慣!

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發表於 前天 09:02 AM|只看該作者
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有在動真的身體有感
觀察一下老人家,有一定活動量的老人家真的和不愛動的老人家
行動力和思維真的差滿明顯的




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