(健康與保養)[中秋大吃不長肉！專家揭「挑3減4」口訣 這類月餅最健康][奇摩新聞][113.9.18]

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中秋節是華人重要的傳統節日，象徵著闔家團圓的美好時光。然而，在享受美食的同時，也要注意健康飲食，避免攝取過多熱量而發胖。新竹市衛生局邀請社區營養推廣中心的營養師在臉書發文，分享「挑3減4」的訣竅，教導民眾如何在中秋節吃得健康又不發胖。
營養師在臉書發文表示，民眾可以透過「挑選」和「減量」兩個方向來控制熱量攝取。在「挑選」方面，建議選擇小顆或低熱量的月餅，購買前仔細閱讀營養標示上的熱量及含糖量，選擇相對較低的產品。此外，也可以挑選含有健康高纖食材的月餅餡料，如堅果、棗子、土鳳梨、柿子等。至於飲料的選擇，營養師建議以無糖茶、黑咖啡或氣泡水取代含糖飲料，不僅能解膩，還能減少精製糖的攝取。
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