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[討論]男生怎麼瘦肚子? [複製鏈接]

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發表於 2024-10-29 12:43 AM|只看該作者|正序瀏覽
你們都怎麼瘦肥肚子?
我平常工作到下午下班後就好累想睡然後晚上還要跑外送根本沒時間運動...
我目前肚子只要整個放鬆就會凸出來很明顯但我手腳都是瘦的身高162體重52而已
有解嗎?

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發表於 2025-1-9 10:49 AM|只看該作者
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勞動不是運動
脂肪當然減不下去
反而會因為勞動而吃更多
造成肚子更圓潤
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發表於 2025-1-9 08:56 AM|只看該作者
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發表於 2025-1-9 08:54 AM|只看該作者
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少喝啤酒多做一些仰臥體坐比較會瘦肚子
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發表於 2025-1-9 08:23 AM|只看該作者
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每日攝取熱量不超過3000卡
固定運動




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發表於 2025-1-9 08:12 AM|只看該作者
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滾輪多滾
腳踏車多騎(飛輪)
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發表於 2025-1-9 12:21 AM|只看該作者
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悲傷,只能認真控制飲食~~~

平常工作就忙翻  累到不行

真要運動...反而沒力了
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發表於 2025-1-9 12:11 AM|只看該作者
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飲食加運動,但肚子真的很難瘦

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發表於 2025-1-9 12:05 AM|只看該作者
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少吃一點啊,戒糖是必須的




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發表於 2025-1-5 05:07 AM|只看該作者
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肚子只靠運動可能難度還是蠻高的
要搭配飲食控制才比較有效率

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發表於 2025-1-5 04:07 AM|只看該作者
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主要是飲食要控管,少喝飲料少吃油詐
肚子自然就消下去了

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發表於 2025-1-5 03:53 AM|只看該作者
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少喝酒,少吃零食,管住嘴就行了
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發表於 2025-1-5 03:27 AM|只看該作者
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不工作,然後規律生活
好吧,上面是不可能的
不過我覺得沒必要特意減肥      
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發表於 2024-12-4 03:10 PM|只看該作者
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身高166
體重97
2023年11月
目前
身高166
體重82
2024年10月
這段期間努力克制消夜+多喝白開水+無糖綠茶+分解茶相關
自然就可以慢慢瘦下來~




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