找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限使用任何功能尊貴會員無限看帖不用回覆儲值後自動升級用戶組
三上悠亞偷拍3d中出無碼 meg惡靈古堡photosho
着衣駆動妖精ipzz 129スタディlust thedreamcattheobrob

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]關於我轉生變成史

[繁]我要【招架】一切

睪丸被蛇咬 怒拿馬桶

[繁]我要【招架】一切

[繁]新人大叔冒險者,

[繁]杖與劍的魔劍譚08
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 51975|回復: 31
打印上一主題下一主題

[問題]除了深蹲以外還有練腿的好方法嗎[複製鏈接]

Rank: 2Rank: 2

帖子
34
積分
587 點
潛水值
18920 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2022-6-25 03:13 PM|只看該作者|正序瀏覽
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
本人膝蓋有受傷所以沒有辦法做蹲的動作
抬腿機膝蓋也會痛
所以真的就沒有辦法練到大腿嗎

分享分享0收藏收藏0支持支持0
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
330
積分
201 點
潛水值
31932 米
32
發表於 2024-7-14 03:41 AM|只看該作者
首先要看你膝蓋是怎麼受傷的,到底是關節面還是肌肉問題
而且正確的深蹲不太會給膝蓋本身施加壓力
這也是為什麼很多老人家原本膝蓋不好,但大腿肌訓練後反而能有效改善疼痛的原因
但如果是肌肉或韌帶撕裂傷造成的膝蓋傷害就又是另一回事,需要休息
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
619
積分
32 點
潛水值
15110 米
31
發表於 2024-5-13 02:37 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我之前是打球跳躍下來之後覺得腳好像要折到的感覺~後來去給醫生看說很正常, 應該是年紀到30後沒運動肌肉退化所造成的~~他建議我就抬腿練大腿的肌肉~之前練了一陣子就感覺不太痛了
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
30176
積分
41878 點
潛水值
334920 米
30
發表於 2024-2-18 09:28 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
1679
積分
84 點
潛水值
30680 米
29
發表於 2024-2-13 11:28 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
推羅馬尼亞硬舉,我家裡有長槓我是練輕重量就不會傷膝蓋




若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

帖子
287
積分
29 點
潛水值
30480 米
28
發表於 2024-1-23 02:44 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
14864
積分
18068 點
潛水值
202105 米
27
發表於 2024-1-1 12:44 AM|只看該作者
跟您一樣! 我做臀橋及墊腳尖,但不要太多次!
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
309
積分
204 點
潛水值
8790 米
26
發表於 2023-11-13 09:11 PM|只看該作者
如果是膝蓋疼痛納建議先等恢復後再開始訓練,
在這段期間也可以跟復健師討論有沒有哪些基礎動作可以減緩發生代償、用錯肌群發力的現象。

通常我在腿日會一次安排 RDL、深蹲、保加利亞分腿蹲(單項輔助訓練)、臀推 確保前後側都有練到。

以上淺見
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
225
積分
165 點
潛水值
940 米
25
發表於 2023-10-16 03:23 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
你應該把傷病處理好再來訓練吧
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
492
積分
32 點
潛水值
33584 米
24
發表於 2023-10-6 11:35 PM|只看該作者
你說抬腿機膝蓋也會痛
太嚴重的吧 建議你先去給醫師檢查看看吧
我之前常慢跑,一直磨擦膝蓋,害我休息蠻長一段時間才好
建議你先休息,練腿的事,等你抬腿機膝蓋不會痛再說吧





使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
175
積分
141 點
潛水值
2710 米
23
發表於 2023-4-6 11:03 AM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
保加利亞蹲推推,算是cp值很高的運動
硬舉、分腿蹲、臀推也都不錯
膝蓋有傷的話,先跟醫生或物理治療師討論一下
建議一開始先小重量跟戴護膝開始
你可以買愛民展開型護膝來用
做起來才不會卡卡的
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
2626
積分
430 點
潛水值
33650 米
22
發表於 2023-4-5 06:15 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
我是滿推薦間歇跑的
操場上直線全力衝刺,彎道慢跑
但是你的膝蓋有傷,建議先詢問醫生

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
791
積分
495 點
潛水值
35330 米
21
發表於 2023-4-4 04:28 PM|只看該作者
我覺得應該要讓腿部休息一陣子,然後詢問主治醫生判斷可以運動才恢復運動
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

帖子
338
積分
82 點
潛水值
6066 米
20
發表於 2023-3-31 01:23 PM|只看該作者
個人很推腿推機 或 硬舉
我腳也是受傷不能蹲大重量
所以找一些替代但又練的到腿的方法

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
514
積分
227 點
潛水值
23874 米
19
發表於 2023-3-6 02:45 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部