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| 回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。 不忌口!經常吃「這類食物」內臟脂肪暴增 醫師:罹癌機率高 不可輕忽!
現在許多民眾對吃不忌口,愛吃甜食、消夜、油炸,甚至是精緻食物,往往導致體重超標,引發慢性疾病,醫師指出適量的優質蛋白質也很重要,像是豆類、魚類、瘦肉,這能夠增加肌肉並提高代謝,其次規律運動,也是非常重要的,每週至少要進行150分鐘的中等強度有氧運動,例如快走、慢跑和有氧,搭配每週二到三次的重量訓練,這可以增加我們的肌肉量,也可以加速脂肪的燃燒,再來就是要有充足的睡眠和良好的壓力管理,這樣子可以平衡我們身體的荷爾蒙,減少壓力荷爾蒙過高,所導致的脂肪堆積。 ... |
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