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[討論]減肥的時候能吃什麼外食啊?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2023-4-23 10:58 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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現在大家都吃外食了
我平常也都是吃外食
根本就沒有時間自己煮
而且就算放假了
也很懶的煮
量煮太多吃不完
太少又很難買菜
真的超難抓的
可是想要減肥不想再繼續胖下去
但減肥期間到底能吃什麼外食啊?


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頭香
發表於 2023-4-24 10:29 PM|只看該作者
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我之前減肥的時候
就直接找自助餐買耶
可以控制吃的量跟內容
也可以吃到很多青菜
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發表於 2023-4-25 03:44 PM|只看該作者
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我現在也大多都吃自助餐
如果遇到自助餐沒有開的話
就改吃滷味或是鹽水雞之類的
超商的食物也都有標示
所以偶爾也可以吃
其實選擇就蠻多的
而且我之前參加婕樂纖的線上纖體班時
裡面的專業營養師
就有教我要怎麼吃比較好
像是菜肉飯的比例怎麼抓等等
也都有跟我說
我是平時有飲食照著營養師的建議吃
加上有搭配運動
...
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發表於 2023-4-25 04:35 PM|只看該作者
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晚上如果容易想吃零食的話可以選擇那些低熱量易飽足感的零食

最好是正餐就吃飽,晚上才不會想吃東西

我是還有搭配超燃素來幫助提升代謝力

減重效果就很明顯
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發表於 2023-4-25 05:14 PM|只看該作者
自助餐喔
好像還不錯
我以為滷味算是胖的耶
看來也可以列入考慮
3樓說的那個纖體班我也想了解看看





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發表於 2023-4-25 05:19 PM|只看該作者
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168早上不吃
午餐會選自助餐吃好一點
晚上可能會去711買個肉或地瓜
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發表於 2023-4-26 09:02 AM|只看該作者
可以去自助餐店,自己可選擇又能避免掉澱粉及高熱量的食物
建議可以搭配SO333減肥法一起輔助
我減重也是這樣做,有效率又瘦得健康
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發表於 2023-4-28 10:24 AM|只看該作者
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減肥的時候我會吃健康餐盒欸
真的會瘦很快!

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發表於 2023-5-2 08:32 AM|只看該作者
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減肥期間就是要避開高油、高糖、高澱粉及過度加工食品這些
如果有額外預算的話使用個瘦身食品輔助會比較快速
像我減肥時都會搭配超燃素輔助增強代謝力,效果就會比較好
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發表於 2023-5-4 10:36 PM|只看該作者
最近婕樂纖有母親節活動
想參加纖體班的話
直接買活動的纖女下凡媽咪組
我看到就有送一期
你可以去官網問問看阿~




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發表於 2023-5-8 08:30 AM|只看該作者
自助餐的白切雞肉、白切豬肉、巴沙魚,搭配各種蔬菜
超商的雞胸肉、飯糰搭配無糖豆漿或咖啡、
路邊攤的 乾麵(不要滷汁)搭配燙青菜或豆干(跟店家說不要醬油)

其實這樣我有撐過一個月,如果真的覺得太淡的話,假日我會去買個1-2小片蔥油餅來吃
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發表於 2023-5-10 02:37 PM|只看該作者
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本帖最後由 lienwei0116 於 2023-5-10 02:38 PM 編輯

應該只能吃水煮的原型食物吧

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發表於 2023-5-11 05:45 AM|只看該作者
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只想到超商雞胸肉跟沙拉不加醬
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發表於 2023-9-12 08:18 PM|只看該作者
其實要減重 最簡單就是減少澱粉 增加蛋白質
如果你三餐都外食
個人最推薦吃便利商店的沙拉餐or高蛋白質餐
或是一些雞胸肉 塘心蛋之類的
這些都是低澱粉 高蛋白質的來源
如果覺得便利商店東西太貴
退一步就是去找賣健康餐的店家
再來就是去吃自助餐
不然另一個方法就是 去買黃瓜 花椰菜 豆芽菜等等
買多沒關係 放冰箱就好
...
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發表於 2023-10-16 10:47 AM|只看該作者
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小火鍋(清湯, 不沾醬), 麵攤點清湯類的配燙青菜跟紫菜湯.




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