找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
請尊重及感激所有版主付出和奉獻儲值後自動升級用戶組認識好友、聊天,分享生活趣事
上原亞衣催眠3d旬果gd幼女
石川澪 crimson girei鷺白百合hannah ohannahow对魔忍

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]魔王2099 04-

[繁]再見龍生,你好人

全程只聽的懂2個字—

✡ 凡人修仙傳・123・

[繁]魔法光源股份有限

[繁]被逐出隊伍的治癒
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 43445|回復: 12
打印上一主題下一主題

[問題]在家健身推薦動做?[複製鏈接]

帖子
12
積分
6 點
潛水值
280 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2022-4-26 01:40 PM|只看該作者|倒序瀏覽
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
小弟是健身菜鳥
家中只有一組可調式握推椅,還有一對可調式啞鈴
目前上網查詢到的動做如下
胸部  握推  上胸握推  
肩部  肩推   飛鳥
背部  單手划船
腿     單腳深蹲
二頭   啞鈴灣舉 垂直灣舉
三頭   躺者從頭頂舉高(不知道這動作叫什麼...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
分享分享0收藏收藏0支持支持0
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

帖子
35
積分
9 點
潛水值
13130 米
頭香
發表於 2022-4-28 11:32 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
可參考youtube KosmoFit的居家訓練系列
三頭   躺者從頭頂舉高 (頭顱粉碎者)
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
92
積分
60 點
潛水值
31143 米
3
發表於 2022-5-2 06:03 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
可以 看看 youtube : CYFIT兆 的 一週三天啞鈴練全身 系列
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

帖子
12
積分
6 點
潛水值
280 米
4
發表於 2022-5-3 12:12 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
shiorikilin 發表於 2022-5-2 06:03 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

可以 看看 youtube : CYFIT兆 的 一週三天啞鈴練全身 系列

立刻去搜尋了一下 這套滿實用的 也好操作 謝謝
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

帖子
12
積分
6 點
潛水值
280 米
5
發表於 2022-5-3 12:13 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
mor3 發表於 2022-4-28 11:32 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

可參考youtube KosmoFit的居家訓練系列
三頭   躺者從頭頂舉高 (頭顱粉碎者)

這個動作有試過  但是肩部會滿不舒服的 可能需要去找教練調整姿勢  謝謝分享...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員





使用道具檢舉

帖子
35
積分
9 點
潛水值
13130 米
6
發表於 2022-5-3 03:12 PM|只看該作者
本帖最後由 mor3 於 2022-5-3 03:13 PM 編輯
a0932364075 發表於 2022-5-3 12:13 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

這個動作有試過  但是肩部會滿不舒服的 可能需要去找教練調整姿勢  謝謝分享 ...
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
213
積分
33 點
潛水值
7460 米
7
發表於 2023-9-15 04:15 PM|只看該作者

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
99
積分
39 點
潛水值
12240 米
8
發表於 2023-10-20 10:52 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
我會推薦 腹輪
價錢不貴, 全身都有參與
尤其是核心肌肉群的鍛鍊

使用道具檢舉

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
426
積分
712 點
潛水值
62590 米
9
發表於 2023-11-20 05:42 PM|只看該作者
參考網路上間歇性運動,逐步增加組數的方式,效果還不錯。
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

  贊助會員

比爾蓋邱條

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
43
積分
1930 點
潛水值
58360 米
10
發表於 2023-12-19 12:28 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
推薦在家暴力上槓運動,影片如下
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員





使用道具檢舉

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
30997
積分
43037 點
潛水值
343660 米
11
發表於 2024-2-18 09:31 PM|只看該作者
啞鈴可以從較輕的級數練到合適再慢慢增加
伏地挺生.仰臥起坐.健美輪可是很好的運動喔

使用道具檢舉

帖子
192
積分
20 點
潛水值
9890 米
12
發表於 2024-4-15 01:38 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
新手比較需要注意姿勢上的問題
動作跑掉不知道
容易受傷
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
174
積分
124 點
潛水值
15190 米
13
發表於 2024-6-12 08:49 PM|只看該作者
疫情開始後很少進健身房
車庫改造健身房
買組健身椅、地墊、瑜珈墊、可調式啞鈴就開始玩
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部