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[聊天]關於減肥這件事(抱怨文)[複製鏈接]

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樓主
發表於 12 小時前|只看該作者|倒序瀏覽
昨天我心血來潮,統計了一天我攝取的熱量。
早上我吃了一碗米粉550大卡, 10點左右吃了兩根蛋捲178大卡,
午餐吃了兩碗小白飯配幾根青菜560大卡,
晚餐我買了一包大暑400大卡, 一杯奶茶400大卡

一整天下來我覺得我吃的東西很少,每餐吃完都感覺還餓,但是熱量一算吃了2226大卡,
相當於打平我一整天的基礎熱量消耗,而且還完全沒有吃飽。
所以專家說的每餐八分飽就好,在這些高熱量食物面前不成立,八分飽就已經熱量炸了,更不用說吃飽的話一餐就上千卡。
...
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點評

kzh314 飽足感蠻主觀的  發表於 6 小時前
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頭香
發表於 11 小時前|只看該作者
本帖最後由 a741160501 於 2025-4-12 10:08 AM 編輯

食物吃錯效果差很多.米粉蛋捲大署奶茶都不適合減肥吃的.你一整天只中午半合格而己.中午還少吃蛋白質.要有肉或魚

最簡單就菜肉飯.飯少一點菜多一點.或者肉多一點也可.
晚餐吃飽後.不要再吃喝任何東西了.
最基本的建康.三餐5-7分飽.
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發表於 11 小時前|只看該作者
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本帖最後由 bcdexedcb 於 2025-4-12 12:04 PM 編輯

減肥時,飲食正常多運動,少吃含糖飲料,零食。
游泳,跑步,騎單車都是輕鬆的運動,上健身房也很好。
別忘了美麗的營養師也可以多跟她們請教。一個禮拜同一個部位的運動不要做超過四天,可以避免運動傷害。
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發表於 10 小時前|只看該作者
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我覺得你的問題在於沒有健康知識...
真要減肥還吃甚麼米粉、蛋捲、大薯、奶茶?
計算熱量這種事,還是要有健康知識為底才有用
不然不健康但低熱量的你吃不吃?健康但熱量高的你吃不吃?
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建議除了計算熱量之外
還是要增加運動
消耗熱量
增加維持生命的基本熱量
這要才能健康得減
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發表於 9 小時前|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
減肥要吃對東西不是光計算熱量就夠了.....
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炒米粉? 奶茶? 大薯? 我怎麼覺得你針對性有點重阿 ...
減肥大祭的東西你一口氣全吃了 , 雖然計算熱量控制在範圍之內是可以的啦
但吃的方面有更多好的選擇 , 青菜多吃一點吧 .

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  小學生(200/1000)

雪嵐 雪嵐

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發表於 8 小時前|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
只要吃到熱量赤字 ( 基本代謝 > 攝取熱量 ) 就會瘦下來,但是想健康減肥就是要營養均衡,多吃菜跟運動,這沒有辦法




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發表於 7 小時前|只看該作者
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ㄟ 不是 減肥要先查一下每個東西的熱量吧

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發表於 6 小時前|只看該作者
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本帖最後由 kzh314 於 2025-4-12 02:45 PM 編輯

不專家說錯 是他對於要介紹的群眾會選擇他認為合適的方式去解釋
以前專家要面對的是真的一群無知群眾
現在學識等級不同
像我現在回看國高中小課本都覺得 為什麼不在深入一點 不僅更有趣也能學習到表面知識以外的東西
現代更推崇地中海飲食
熱量低又容易飽
雖然飽足感是很主觀的一種感覺
...
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你吃這些東西就算吃再少
也跟減肥扯不上關係
就盡量吃算了XD

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米粉 蛋捲 大薯 奶茶
吃這些看起來沒有想要減肥捏 (。◕∀◕。)
正常不是雞胸肉加一堆生菜還不能加醬嗎
吃不飽就再多一點蔬菜 反正蔬菜沒多少熱量
油的 炸的 高澱粉 不太會是減肥中的選項
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todohomework 發表於 2025-4-12 05:09 PM
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米粉 蛋捲 大薯 奶茶
吃這些看起來沒有想要減肥捏 (。◕∀◕。)
正常不是雞胸肉加一堆生菜還不能加醬嗎

其實只是好奇,如果要吃這種好吃又不健康的東西,又想要維持體型或減肥,那應該要怎麼做呢~~大概是這種思路,所以開始計算...
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