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| 「壯世代」勤做「這件事」可強化肌肉骨骼預防老化 醫師:身體維持年輕活力!
隨著年齡增長,許多人開始關注健康,但往往忽略了一個關鍵就是重量訓練(ResistanceTraining)。傳統觀念認為壯世代應該以散步、游泳或瑜珈為主,但研究證實,重量訓練對於維持肌肉量、骨骼健康、代謝與整體體能都非常重要,甚至會有長輩擔心年紀大了,還能做重訓嗎,答案是可以的,在專業指導下,選擇適合自己的訓練方式,例如彈力帶運動、啞鈴訓練或徒手深蹲,逐步增加強度,才能確保安全有效。 ... |
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