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標題: (心靈百科)[沒化妝不敢出門、沒濾鏡不拍照社群媒體助長「容貌焦慮」！][奇摩][114.2.28] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 4 天前 標題: (心靈百科)[沒化妝不敢出門、沒濾鏡不拍照社群媒體助長「容貌焦慮」！][奇摩][114.2.28]

容貌焦慮是當今社會中普遍存在的心理健康問題，不分年齡、性別，因為對自身外貌過度擔心，進而產生不滿或負面情緒，這種焦慮通常受到社會審美標準、社群媒體所影響。但該如何和容貌焦慮好好共處?心理師指出，學習自我接納，並減少社群媒體的使用，將感到焦慮的帳號移出追蹤名單，也建議可以把一部分關注外表的時間，轉移到培養興趣上。
上班族黃小姐：「現在社群媒體就是非常的風靡，會看很多的一些網紅或是名人，或是自己的圈內的朋友，他們做了醫美之後的效果如何。」
滑開手機，在社群媒體上映入眼簾，都是經過修飾的完美形象，修圖軟體濾鏡，醫美風潮盛行，讓人逐漸習慣新的美學標準，在不知不覺間，也開始對自己的外貌吹毛求疵。
上班族黃小姐：「就是希望跟他們的一個部分，就是可以讓自己的容貌更加的提升，就是跟他們做一個效仿，因為自己也是希望得到別人的認同，讓自己的外貌就是，可以感覺很吸引人，因為到一定年齡之後，你就會覺得好像體力，然後容貌都會衰退滿多的。」
在社群媒體當道的時代，女性比以往任何時候，都更容易陷入容貌焦慮，像是黃小姐早已習慣，長時間佩戴口罩，若摘下口罩反而會感到不安。
上班族黃小姐：「因為口罩可以阻擋一部分，就是你覺得不完美的地方，那如果你拿掉之後的話，你就覺得好像就是要用真面目示人，那其實真的會有點怕怕的，不太習慣。」
容貌焦慮是種心理狀態，在當今社會中，普遍存在的心理健康問題，不分年齡、性別，主要特徵是對自己的外貌，有持續的、強烈的焦慮和不滿，產生負面情緒，有的甚至會影響到日常生活。
諮商心理師鄒于萱：「容貌焦慮其實是對我們的外表，會覺得哪一個部分不滿意，然後可能是很細節的地方，然後那可能會讓我們覺得，有一些自卑啊，或者覺得自己哪裡不夠好看，然後因為這樣而一直持續去看，持續去想，以現代來說，或者是現代的媒體在傳達的一些訊息，或者是你看韓劇啊，或者是一些劇情，常常都在描述的是，你好像要瘦然後要白，那樣才是一個美的樣子，所以對於就是肥胖的人來說，他就會覺得，我是不是不符合這個社會的期待，他就會開始從這邊，開始去對自己有一些懷疑。」
精神科醫師楊聰才：「如果適度的化妝啊、照相啊，然後注意外觀啊這是很正常，但是如果病態性的，完全把精神心力都放置在這，外觀啊容貌上面，那這就是不恰當的，甚至因為這樣子的社交退縮，可能整個生活上面呢，又花了錢，然後又失了精神，讓他產生障礙，包括焦慮憂鬱失眠。」
但該如何和容貌焦慮好好相處，心理師指出，每個人都是獨一無二的個體，要練習自我接納，並減少社群媒體的使用，將感到焦慮的帳號，移出追蹤名單，轉換注意力，也建議可以把一部分關注外表的時間，轉移到培養興趣上。
諮商心理師鄒于萱：「減少一些，有會讓他焦慮的那種訊息，比如說他發現，可能追蹤哪幾個帳號，每一次都會忍不住，持續地去看他，然後每一次看完，都會覺得自己好像更不好了，在這種時候其實就會發現，如果我們可以先暫時，減少這些焦慮、減少這些接觸，然後回到自己身上，多去發展跟發現說，自己除了外表之外，還有哪些，他自己也很欣賞自己的地方，是過去沒有發現的。」
人的價值，不應該僅止於容貌與完美身材，扭曲的審美標準，逐漸失去對真實自我的接納，真正的美麗，絕對不是由外貌來定義。

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