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標題: 別數羊了，來種花吧。園藝有助於改善睡眠品質 [打印本頁]

作者: super3g 時間: 2025-1-11 01:55 AM 標題: 別數羊了，來種花吧。園藝有助於改善睡眠品質

別數羊了，來種花吧。園藝有助於改善睡眠品質挖土、播種、除草、澆水、施肥、收穫——園藝不僅可以讓人感到充實，新的研究指出，園藝還能改善睡眠品質。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]挖土、播種、除草、澆水、施肥、收穫——園藝不僅可以讓人感到充實，新的研究指出，園藝還能改善睡眠品質。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]過去已經證實園藝有益心理健康，但對於睡眠的影響僅限於一些規模較小的研究。一組美中聯合的研究團隊自2017年起，收集美國超過6.2萬名成年人的健康調查數據，包含受訪者的睡眠品質，例如他們是否難以入睡、是否經常夜間醒來、是否睡眠不足7小時或是否有呼吸中斷的問題，以及有關體育活動的狀況—包括園藝。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]其中6%的受訪者表示，園藝是他們最常進行的活動；67%的受訪者主要從事其他運動，其餘的受訪者則表示他們太從事體育活動。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]結果顯示，與不愛運動的受訪者相比，經常從事園藝活動的受訪者出現睡眠問題的可能性低42%，而經常參加其他體育活動的受訪者出現睡眠問題的可能性低33%，這與年齡、性別、教育程度和肥胖程度無關。睡眠長度也有顯著差異：從事園藝活動的人每晚平均睡7.14小時，比其他兩組人多10至15分鐘。此外，研究團隊還發現時間正相關：花在園藝上的時間越多，失眠的可能就越低。研究發表在《情感障礙期刊》（Journal of Affective Disorders）。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]研究人員解釋，與其他體育活動相比，園藝對體力和腦力的要求較為豐富。大家都知道運動可以改善睡眠，戶外活動中的自然光照和環境的放鬆效果可能也是原因之一。不過，另一方面，也有可能是休息好的人更有能力和動力從事園藝。因此，還需要進一步的研究來證明兩者之間的因果關係。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.87)]參考資料：

Gärtnern für besseren Schlaf | spektrum
Wang, K., Li, Y., Na, M., Wang, C., Ba, D. M., Sun, L., & Gao, X. (2024). Association between gardening and multiple sleep complaints: A nationwide study of 62,098 adults. Journal of Affective Disorders, 355, 131-135. https://doi.org/10.1016/j.jad.2024.03.102

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