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標題: [大腦科學] 多巴胺國度：在縱慾年代找到身心平衡 (EPUB@1.84MB@KFⓂ@繁中) [打印本頁]

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作者: ▌▌▌▌▌▌▌    時間: 5 天前     標題: [大腦科學] 多巴胺國度：在縱慾年代找到身心平衡 (EPUB@1.84MB@KFⓂ@繁中)



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【電子書名稱】： 多巴胺國度：在縱慾年代找到身心平衡
【電子書類型】： 大腦科學
【電子書格式】： EPUB
【檔 案 大 小】： 1.84MB
【電子書語言】： 繁中
【分 享 空 間】： KATFILE
【上 傳 日 期】： 發佈當天
【載 點 網 址】： Click here
【解 壓 密 碼】： 無
【內容介紹】：

美國暢銷20萬本

成功戒癮的經典之作

揭露人們在慾望國度中的瘋狂歷險、

所付出的代價，以及，如何平安歸來。

滑手機、瘋購物、狂自慰，

我們身處誘惑太多的時代，早已成癮卻無法自拔。

這本書要談成癮的爽、戒癮的痛，

以及爽痛之間如何取得平衡。

　　滑手機、熬夜追劇、大吃大喝、瘋狂消費，成為辛苦一天之後必備的自我慰勞；然而，我們已經網路成癮、購物成癮，或是酒癮、性成癮上身，卻不自知。

　　這不是我們的錯，而是多巴胺（dopamine）的問題。

　　多巴胺是一種神經傳導物質，又稱為「腦內啡」，要讓大腦釋放多巴胺很簡單，只要你做一件事情能讓自己開心就行了，像是上網、吃喝玩樂、盡情購物。不過，多巴胺會逐漸減少，需要更多的慾望、更強的刺激才行，也因此讓人愈來愈痛苦。

　　如果我們發現自己上網時間愈來愈長、暴飲暴食的次數愈來愈多、喝下肚的酒愈來愈烈、購物次數愈來愈頻繁，很有可能已經成癮。

　　安娜‧蘭布克醫師（Dr. Anna Lembke）是史丹佛大學醫學院精神科暨成癮醫學教授，也是史丹佛戒癮診所的主任，她以協助成癮者戒癮的多年經驗，在徵得病患同意之下，將她協助酒癮者、毒癮者、性成癮者如何戒癮的案例納入本書，詮釋慾望的來源、成癮的問題和戒癮的過程。

　　蘭布克醫師指出，在我們的腦中，爽快和痛苦如同翹翹板的兩端，當一端受到過度刺激，另一端就會翹起，多巴胺分泌的多寡影響爽與痛的平衡，一旦打亂，就會導致爽痛失衡。

　　她坦言，自己曾經有一段時間沉迷於閱讀網路言情小說，這個經驗讓她更了解，多巴胺導致我們在成癮的爽快與戒癮的痛苦之間擺盪。她發現，如果「痛」是為了「爽」而必須付出的代價，「爽」就是「痛」過之後兌換到的獎勵。

　　蘭布克醫師在書中整理出一套方法協助成癮者有效戒癮，這八個步驟的英文首字剛好對應多巴胺 DOPAMINE，包括：資料（Data）、目的（Objectives）、問題（Problems）、禁慾（Abstinence）、正念（Mindfulness）、洞見（Insight）、下一步（Next steps）和實驗（Experiment）。

　　身處充滿各種刺激的環境之中，究竟我們要如何不受到多巴胺過度控制，在成癮的爽快和戒癮的痛苦之間取得平衡？答案就在這本書。

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作者: kennykkou    時間: 3 天前

下載項目：多巴胺國度：在縱慾年代找到身心平衡
下載日期：2024/12/19
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心得：多巴胺國度這本書從成癮科學的角度，告訴我們如何逃離那樣的無間地獄，回歸生活中的單純快樂，並承受適度的痛苦，以找回身心的平衡狀態。

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作者: kennykkou    時間: 3 天前



心得補充：這本書都會讓你覺得欲罷不能、恐怖絕倫、一針見血、入木三分。作者不疾不徐地在故事裡穿插著研究中的學理，銳利的眼光中聽得出作者口氣中的同理。

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