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標題: 減肥失敗 [打印本頁]

作者: 鬼次郎 時間: 2023-6-12 02:43 PM 標題: 減肥失敗

唉,這次我可是認真的,但是喝了牛奶而失敗了.

算了,也算是略有成就.

這次我是採用生酮減肥法,一種極端的減肥法,但是沒有成功.

首先身體的確有因碳水缺乏而讓身體減水,一天拉十幾次肚子,別說是臉白,身體都白了.

而我的飲食僅是沒有吃白飯而已,食物中還是過油膩,導致熱量過高而減重成效不大.

更重要一點,我原本是那種很容易把東西弄壞的怪力型,肌肉中的醣的消失,讓我渾身無力.

因為沒有使用機器或試紙測試,也不知道是不是有進入過生酮狀態.

不管怎樣,喝了咖啡+牛奶後,我的體力回復了,我就知道事情不對,上網一查才知道,牛奶中的乳糖會導致生酮失敗.

算了,暫時就這樣吧,等過一陣子再做其他打算.

看是要極低碳水飲食(生酮)還是僅僅低碳飲食就好.

以我個人體質來說,低碳飲食更適合,起碼不會造成肌無力,還有電解質失衡而拉肚子.

作者: 兔田佩克拉 時間: 2023-6-12 07:09 PM

我覺得生酮應該要去諮詢營養師專科
他們會給比較可行的方案跟建議
畢竟專業可以避免很多地雷
目前我採用飯量減半或是2.3口
餐間避免零食.晚上不吃消夜
目前從95降到92.8~93.5之間
運動量最近都是散步(約1~2公里)或是沒有(下雨)
其實減少食量跟醣類也能降一些

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